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[義烏城事]本周天氣晴好 最高氣溫大幅回升 [復(fù)制鏈接]

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好天氣回歸以后，晝夜溫差越拉越大。每天的最低氣溫和最高氣溫，會(huì)讓人忍不住皺起眉頭：這天氣到底該怎么穿衣服？好消息：本周最高氣溫大幅回升，將突破20℃；壞消息：最低氣溫回升較慢，晝夜溫差將超過(guò)15℃。因此，這周我們還要面對(duì)“穿什么衣服”的難題。

市氣象臺(tái)預(yù)計(jì)，本周我市將以晴到多云天氣為主，晝夜溫差較大。其中，今天早晨氣溫較低，最低氣溫低至零下，有薄冰，山區(qū)有嚴(yán)重冰凍。明天起，氣溫逐漸回升，最高氣溫將回升至18℃，但最低氣溫僅3℃。你以為這就是本周最大晝夜溫差嗎？不，1月14日的晝夜溫差將進(jìn)一步拉大，超過(guò)15℃。本周后期最高氣溫維持在20℃左右，最低氣溫將緩慢回升，晝夜溫差將維持在10℃上下。總之，這周的天氣就是“早晚凍得刺骨，中午暖得想脫外套”。

別以為氣溫回升是好事，其實(shí)暗藏著健康風(fēng)險(xiǎn)。如何避坑？首先，穿衣要考慮到最高氣溫和最低氣溫，最合適的方法就是“洋蔥式”穿衣法：內(nèi)層透氣、中層保暖、外層防風(fēng)，方便隨時(shí)增減，頭、頸、腰腹和腳踝這些部位是保暖關(guān)鍵。其次，從溫暖的室內(nèi)到寒冷的戶外，或是進(jìn)出空調(diào)房時(shí)，要給自己留一點(diǎn)緩沖的時(shí)間，最好在門(mén)口停留1分鐘—2分鐘，讓身體適應(yīng)溫差。尤其要注意的是高血壓、心腦血管疾病及呼吸系統(tǒng)疾病患者，需加強(qiáng)健康監(jiān)測(cè)，規(guī)律服藥。

此外，不少小伙伴希望通過(guò)冬季運(yùn)動(dòng)來(lái)減肥。確實(shí)，冬季運(yùn)動(dòng)能量消耗效率會(huì)有所提升。低溫環(huán)境下，人體需額外消耗能量維持核心體溫（36.5℃～37.5℃）。有研究表明，同等強(qiáng)度和時(shí)長(zhǎng)的運(yùn)動(dòng)，冬季能量消耗比夏季高10%—20%。值得注意的是，低溫環(huán)境也會(huì)給運(yùn)動(dòng)帶來(lái)挑戰(zhàn)。專(zhuān)家指出，冬季運(yùn)動(dòng)需把握“預(yù)熱充分、保暖適度、循序漸進(jìn)、科學(xué)恢復(fù)”四大原則。低溫下肌肉彈性降低，運(yùn)動(dòng)前要進(jìn)行10分鐘—15分鐘熱身，如快走、動(dòng)態(tài)拉伸，以防拉傷。運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度可比夏季適當(dāng)降低，注意每15分鐘—20分鐘補(bǔ)充一次溫水，防止隱性脫水。運(yùn)動(dòng)后應(yīng)進(jìn)行慢走等冷身活動(dòng)，并及時(shí)更換汗?jié)褚挛铮苊馐軟觥?/span>

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