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[義烏城事]本周天氣晴好 最高氣溫大幅回升 [復制鏈接]

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微信分享到朋友圈 圖酷模式 只看樓主 倒序閱讀 腔主  發表于: 01-12 , 來自: 浙江省溫州市
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好天氣回歸以后，晝夜溫差越拉越大。每天的最低氣溫和最高氣溫，會讓人忍不住皺起眉頭：這天氣到底該怎么穿衣服？好消息：本周最高氣溫大幅回升，將突破20℃；壞消息：最低氣溫回升較慢，晝夜溫差將超過15℃。因此，這周我們還要面對“穿什么衣服”的難題。

市氣象臺預計，本周我市將以晴到多云天氣為主，晝夜溫差較大。其中，今天早晨氣溫較低，最低氣溫低至零下，有薄冰，山區有嚴重冰凍。明天起，氣溫逐漸回升，最高氣溫將回升至18℃，但最低氣溫僅3℃。你以為這就是本周最大晝夜溫差嗎？不，1月14日的晝夜溫差將進一步拉大，超過15℃。本周后期最高氣溫維持在20℃左右，最低氣溫將緩慢回升，晝夜溫差將維持在10℃上下。總之，這周的天氣就是“早晚凍得刺骨，中午暖得想脫外套”。

別以為氣溫回升是好事，其實暗藏著健康風險。如何避坑？首先，穿衣要考慮到最高氣溫和最低氣溫，最合適的方法就是“洋蔥式”穿衣法：內層透氣、中層保暖、外層防風，方便隨時增減，頭、頸、腰腹和腳踝這些部位是保暖關鍵。其次，從溫暖的室內到寒冷的戶外，或是進出空調房時，要給自己留一點緩沖的時間，最好在門口停留1分鐘—2分鐘，讓身體適應溫差。尤其要注意的是高血壓、心腦血管疾病及呼吸系統疾病患者，需加強健康監測，規律服藥。

此外，不少小伙伴希望通過冬季運動來減肥。確實，冬季運動能量消耗效率會有所提升。低溫環境下，人體需額外消耗能量維持核心體溫（36.5℃～37.5℃）。有研究表明，同等強度和時長的運動，冬季能量消耗比夏季高10%—20%。值得注意的是，低溫環境也會給運動帶來挑戰。專家指出，冬季運動需把握“預熱充分、保暖適度、循序漸進、科學恢復”四大原則。低溫下肌肉彈性降低，運動前要進行10分鐘—15分鐘熱身，如快走、動態拉伸，以防拉傷。運動強度可比夏季適當降低，注意每15分鐘—20分鐘補充一次溫水，防止隱性脫水。運動后應進行慢走等冷身活動，并及時更換汗濕衣物，避免受涼。

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